考研秋季强化阶段怎么做好心理减压

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   　转眼间，距离2016考研日期还有三个月。随着复习时间不断缩短，部分考生身上的压力也在不断增加。在这个时候，就会有这样的担忧，“没时间复习,怎么办?”中公考研在这里提醒大家，消极心态，不但不会缓解压力，还会导致大家复习效果下降，更严重者甚至可能会出现心理疾病。那么在这时，我们该如何减压呢?小编向大家推荐几种方法。
　　一、 合理安排复习计划
　　十一过后，考生对于基础知识的复习也大概差不多了。这时，大家应该进行更有针对性的复习。在这里，中公考研建议大家，在备考的最后一段时间内，大家最好做一些模拟卷，同时模拟考场氛围。这样做的目的，可以让考生对于考研的难度，以及考场上的氛围有更深入的了解。同时，大家要对自己不熟悉的知识点，进行再一次复习。在这时，考生也不必过于追求难题!不断巩固基础知识，按照考试大纲上的复习内容进行针对性复习，也可以让考生的复习效果得到提升。
　　二、 进行积极的心理暗示
　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。若考生在复习时不断唠叨“好热，烦死了”，其结果只会让自己越来越烦。正确的做法是：做个深呼吸，告诉自己“一定能行”;甚至大家也可以摆出点小农心态，告诉自己：“不过就是场考试而已，有什么可紧张的，我一定可以挺过去”。通过这样的积极暗示，考生的压力也将会得到有效缓解。
　　三、 适当减压
　　复习期间，如果大家感觉自己实在看不下去书，在这时适当做一些其他事情，也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐，在听这些音乐的时候，想像绿林、蓝天、大海等令人心情愉快的事物，或者适当做运动，使自己紧张的心情得到缓解。中公考研建议大家，不要担心做这些事情会耽误时间，如果大家时刻处在纠结的氛围中，那么你的复习也未必起到效果。适当减压，保持一颗平常心，不断有利于身体健康，还可以提高复习效果，何乐而不为。
　　四、 简单食疗
　　备考期间，考生也要合理安排自己的饮食习惯。只所谓最好的治疗方法就是食疗，复习期间，考生要注意补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，消除疲劳。同时还要注意对各种维生素的补充。据相关杂志报道，可可中含有一种名为苯乙胺的物质，这种物质可以使人民产性愉悦感。因此中公考研建议，考生在心情极度紧张时，也可以适当食用。

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